Dicas para emagrecer... melhor: para manter-se em forma e saudável

Começou o ano e o que a maioria das mulheres (e alguns homens também) tem deseja é emagrecer, mesmo que seja um pouquinho.  Claro que é bom (também estou na fila) porém, mais do que isso, é importante nós nos mantermos bem, inclusive para cuidar melhor de nossa família (fiz um post sobre isso, se quiser leia aqui). Isso inclui nossa saúde mental, espiritual, e claro, física! Então, se decidirmos ficar mais magrinhas(os) é bom fazermos de forma correta e definitiva. Fonte: Free Stock Eu me cadastrei em um portal que recebo newsletters por e-mail, que fala sobre emagrecimento e saúde. Tem coisas boas no geral, mas este artigo me chamou bastante atenção, por isso, decidi compartilhar aqui, afinal também gosto de compartilhar o que é útil!  Espero que gostem e façamos deste um ano saudável. ------ Fonte: Adaptado de Mundo Boa Forma O que acontece com todo mundo que emagrece de maneira definitiva? Qual o jeito mais fácil de obter os melhores resultados?  Para você que quer um caminho eficaz para emagrecer nesse novo ano, sem remédios, suplementos ou fórmulas mirabolantes, veja essas dicas para ativar a queima de gorduras.  Vamos falar agora sobre as estratégias que NÃO FUNCIONAM e também sobre as que REALMENTE FUNCIONAM para emagrecer de forma definitiva. As Piores Estratégias Para Emagrecer Existem 4 estratégias furadas que as pessoas mais usam para emagrecer: 1 – Entrar na nova dieta da moda – Ah, tou fazendo a dieta do cubo mágico que seca 7 quilos em uma semana….¨ Quanta inocência! E depois dessa semana ou mês, o que você faz? Volta a comer o que comia antes e engordar os quilos que perdeu de volta e mais um pouco. O que você aprendeu sobre alimentação saudável e emagrecedora? Nada! 2 – Comer menos – ¨Vou tomar vergonha na cara e fechar a boca!¨ É tão eficaz quanto tentar parar de respirar. Ficar com fome é muito ruim! Você fica frustrado, sem energia e meio deprimido, e ainda desconta a frustração depois na comida. É pedir pra ter um efeito rebote e engordar mais do que antes. 3 – Exercícios em excesso – ¨Vou enfiar a cara na academia! No pain, No gain!¨ Pra manter o corpo em uma alimentação ¨saudável¨ sem gorduras e rica em carboidratos, você vai ter que se matar na esteira e malhar mais do que o necessário pra ganhar músculos. A coisa deixa de ser prazerosa e passa a ser uma tortura. E se você tiver que parar por qualquer motivo, ou por que machucou, ou por que anda com dificuldade de se recuperar, ou etc. A sua alimentação ¨saudável¨, que na verdade é catabólica, vai minar rapidamente os seus ganhos. Melhor se dedicar ir na academia e fazer só o que você precisa fazer pra ter ótimos resultados sem se torturar. ¨No Brain, No Gain!¨ 4 – Usar remédios/queimadores - ¨Estou tomando o novo LIPOEXTERMINATOR 3000, o queima gorduras das celebridades!¨ É uma atitude inconsequente. Já vi pessoas tomarem termogênico e depois de um mês, estarem idênticas ou com ainda mais gordura do que antes. Com riscos de colaterais. Não existe um só remédio que combata a causa do seu excesso de peso. A causa pela qual você ganhou gordura é a falta de conhecimento real sobre como os alimentos agem sobre sua saúde física e mental. Sem esse conhecimento, também não existe reeducação alimentar que funcione a longo prazo. Bom, se o que você está fazendo não está funcionando, é preciso melhorar. O que funciona, a longo prazo?

Os 3 Passos Para Se Emagrecer de Maneira Definitiva: Ou pra ter sucesso em qualquer área da vida =) Vamo lá:

1 – Conhecimento - Aprender aquilo que realmente funciona. Pra emagrecer de vez, você precisa pensar no que funciona de verdade e melhor a longo prazo. Por isso, além de claro, seguir o que já aprendemos coma palavra de sabedoria, busque profissionais, e no mínimo, artigos, sites, livros e produtos embasados com a melhor evidência científica disponível. 2 – Dedicação - Adaptar o que você aprendeu pra sua realidade até que tenha resultado. Existe uma curva de aprendizado. É necessário aprender e adaptar aquilo que você aprendeu até que comece a ter resultados. Pra maioria é bem fácil, já alguns tem que investigar para descobrir que está atrapalhando o próprio emagrecimento. É necessário se dedicar, por que se você desiste antes de fazer funcionar, perde todo o desenvolvimento futuro, que vem com a… 3 – Persistência - Continuar dedicando, colhendo resultados e aprendendo. Aqui é que vem a melhor parte. Por que os melhores benefícios não são o emagrecimento inicial. São os benefícios que você vai ter com 1, 2, 10, 20 ou 50 anos fazendo a coisa CERTA. As coisas continuam melhorando! Tome uma atitude nesse novo ano e vá no caminho eficaz e seguro para o emagrecimento permanente.

Metas pessoais e familiares

O ano começou, e muitas de nós pensam em metas para o novo ano, certo? Eu faço isso e é muito bom, afinal precisamos ter objetivos em nossa vida, e metas ajudam-nos focar no que realmente precisamos alcançar, em meio a distrações que surgem ao longo das semanas e meses. Pra mim funciona exatamente assim e com elas consigo retornar meu rumo.

Ontem tivemos uma aula inspiradíssima na Soc Soc sobre isso, está no manual da Mulher Sud B e recomendo muito a leitura e estudo.

https://www.lds.org/manual/the-latter-day-saint-woman-basic-manual-for-women-part-b/041?lang=por

Alguns pontos que me chamaram a atenção:

Todas as férias bem-sucedidas são, em grande parte, o resultado de metas.

Os objetivos dão propósito e direção a nossos atos. 

Nossa meta é conseguir a vida eterna. Essa é a meta mais importante do mundo.

O Presidente Kimball recomendou que estabelecessem metas que exigissem esforço para serem alcançadas. (…) “O desenvolvimento vem do estabelecimento de metas elevadas e de se tentar alcançar as estrelas.”

Embora cada uma de nós seja única, nossa meta principal na vida deveria ser a mesma: sermos dignas de alcançar a exaltação no reino celestial e viver com Deus como parte de Sua família eterna. 

Antes de estabelecer metas, devemos orar e meditar, bem como pedir ao Pai Celestial que nos ajude a saber quais são nossas fraquezas, em que precisamos melhorar e quais deveriam ser nossos objetivos. Nossa bênção patriarcal nos ajudará a compreender quais devem ser nossos ideais. As instruções dos líderes religiosos podem ajudar-nos a estabelecer metas. 

Além das metas individuais, devemos falar com nossa família e estabelecer metas a serem alcançadas em conjunto. Podemos tentar alcançar metas individuais e familiares ao mesmo tempo. Com a família, podemos estabelecer uma meta geral, para aumentar o amor, paz e felicidade no lar.

(As pessoas) precisam comprometer-se consigo mesmas, anotando suas metas e fazendo um registro do cumprimento de suas realizações”

Nossos objetivos são alcançados como resultado de planejamento, esforço e oração. Devemos lembrar-nos de que não falhamos, enquanto nos esforçamos para alcançá-los. 

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O que mais achei interessante mesmo foram as metas familiares, e nunca tinha pensado em fazer algo assim, esse ano colocarei em prática!

Já fizeram suas metas para 2016? Compartilhem suas metas para ajudarmos umas as outras, especialmente aquelas que vão ajudar as mães SUD e suas famílias em seus objetivos eternos!